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Kelly Online：解便秘助瘦身　5種高纖食物推介　

高纖食物含豐富膳食纖維，而膳食纖維又可分為兩種，包括：可溶性膳食纖維及不可溶性膳食纖維。雖然兩者功能不太一樣，但都能幫助排便，促進腸道健康；提供飽肚感，減少進食量；甚至有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，以下5種高纖食物都有助預防便秘又幫助瘦身呢！

1. 海藻：海藻類如海帶，因具有黏滑性，能讓排便時不傷害腸壁。而且海藻類合豐富可溶性膳食纖維，溶於水後會開始膨脹，黏性也強，可以軟化糞便，讓大便更舒暢。

2. 蘋果：蘋果中的纖維具可溶性和不可溶性膳食纖維，而其中的可溶性纖維─果膠，吸水能力很強，可以吸收纖維本身重量30倍的水分。故此果膠既可吸收腸道內多餘水分，快速排出有害物質，亦有助預防大腸癌，減少體內脂肪和膽固醇囤積。

3. 豆類：含黃豆、紅豆、綠豆、碗豆、四季豆等都含豐富膳食纖維，可以促進排便。而且豆類豐富含優質植物蛋白和各種維他命，脂肪類又以不飽和脂肪、卵磷脂為主，有助降低膽固醇。

4.蕃薯：蕃薯的膳食纖維含量相當高，一個200克重的蕃薯，大約可獲得一日纖維量所需的四分之一，有助增加好菌、抑制壞菌；還能防止胃腸道黏膜病變，幫助預防大腸癌，而且連皮一齊吃更有營養！

5. 菇類：菇類包含木耳、金針菇等，纖維含量都很豐富，可促進腸道蠕動，達到通便、排毒效果。

資料來源：https://goo.gl/k322U6

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刷具是很多專業彩妝人都會投資的彩妝工具，讓妝容呈現得更加細緻，但對於很多彩妝新手來說，要如何挑選、保養，可以說是一大難題，彩妝師小凱就針對新手對於彩妝刷具的疑問，進行最專業的解答。

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固可寧配方在巴西是第一名，一個驚人的產品，誰有資格代言固可寧? 除了美安的科學部門以外，就是史考特皮朋。

麥可喬登能發威都要靠他-史考特皮朋，得過6次NBA冠軍，2次奧運金牌，7次明星賽，名列籃球名人堂獲選史上最傑出50位籃球人之一。

影片英翻中 

**＊主持人：在食用固可寧6個月之後對你的生活帶來甚麼改變?

**＊皮朋: 離開球場6年，在場上就 一直承受著疼痛，因為肌腱炎還有膝蓋缺乏膠原蛋白，固可寧配方讓我有機會重拾籃球，並可於名人賽中上場。

 **＊主持人：固可寧帶給你哪些改變?

 **＊皮朋: 固可寧給了我所需要的自由。在我的職業生涯中動過14次手術，每次上場都會承受著疼痛，不只膝蓋，而是全身各處的關節，這個產品讓我重生，讓我終於可以重新活躍，重新運動。

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美容師建議大家可以把MDI保濕露與MDI潤膚露以3:1的比例用慕絲瓶裝起來，

調和後像下面這樣,

五色蔬果養五臟！年節這樣吃，一樣幫身體大掃除

初三至初五
出遊帶水果，補維生素健康不被擾。
初三正是與家人親戚一同出遊散心時，別忘了攜帶水果，隨時補充維生素和植化素，維持身體抵抗力，避免生病一掃旅遊的興致。
富含維生素C的柑橘類和蜜棗，是清除自由基的最佳幫手。木瓜特有的木瓜酵素，可以促進肉類食物的消化；冬季盛產的蓮霧、雪梨，也很方便攜帶，豐富的膳食纖維促進腸道蠕動。 
初六
一日輕斷食，整理腸道全家樂淘淘。
連續好幾天的豐盛佳餚之後，小心急性腸胃炎突然上門拜訪你！年節期間，份量過多又過油的食物讓腸道忙得不可開交，沒有足夠的時間進行「體內大掃除」，使得壞東西趁虛而入。
． 入門版：避免油炸、重口味、刺激性食物。以清粥小菜、湯麵為主，可以選擇燉滷、清蒸、川燙的配菜，且每餐只吃七分飽。
． 進階版：高纖少肉。每餐需有1～2碗的蔬菜，搭配少量豆製品和肉類，同樣每餐只吃七分飽。
． 達人版：無渣蔬果汁。三餐皆以500ml 的無渣蔬果汁替代，而不吃其他東西，感到飢餓時，可以喝溫開水墊胃。 
初七